حقيبة تدريبية عن الأنشطة البدنية المعززة للصحة

4 ايام

8 جلسات تدريبية

نبذة عن الحقيبة التدريبية

حقيبة تدريبية عن الأنشطة البدنية المعززة للصحة

مفهوم الصحة

هي حالة الإنسان بدون أي داء أو أمراض، والصحة يجب أن تكون البدنية والعقلية والاجتماعية، فالعقل السليم في الجسم السليم. والإنسان السليم هو الذي يشعر بالسلامة البدنية، وهو ذو نظرة واقعية للعالم، ويتعامل مع الأفراد بصورة جيدة.

المخاطر الصحية لعدم ممارسة الرياضة

أمراض القلب والأوعية الدمويّة، يزداد ارتفاع معدّل الإصابة بأمراض القلب مع قلّة النشاط الرياضي، فممارسة الرياضة بشكل معتدل وبصورة دوريّة شأنه أن يقلّل من النتائج السلبيّة لأمراض السكري، وضغط الدم، والإجهاد.
مرض السكري النوع الثاني، فقلّة الحركة تتسبّب بضعف العضلات وعدم استجابتها لامتصاص هرمون الإنسولين فيرتفع معدّل السكر في الجسم.
التمثيل الغذائي، ويشمل ارتفاع السكري، وضغط الدم، واضطراب في حرق الدهون، وزيادة الوزن، ولاسيّما في منطقة البطن، والذي يتسبّب بخطر التعرّض لتصلب الشرايين، والنوبات القلبيّة، والسكتات الدماغية الناتجة في أغلب الأحيان عن قلّة النشاط الحركي.

اللياقة البدنية

هي مستوى الحالة البدنية الّتي يعتمد الإنسان الرياضة عليها في مكونات اللّياقة البدنية الخاصة برياضته، والّتي يتم قياسها بأجهزة القياس والاختبارات العلمية ومقارنتها بالمستوى الأمثل أو عبارة عن قدرة الفرد وكفاءته البدنية للقيام بدوره في هذه الحياة دون إجهادٍ أو تعب.

أهمية اللياقة البدنية

تحسين أداء أجهزة الجسم الحيوية كالجهاز الدوري التنفسي والجهاز العضلي.
تساعد على تفادي والإقلال من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تساعد على المحافظة على الوزن المناسب لكل فرد وإنقاص الوزن الزائد.
تقوية ورفع أداء مفاصل الجسم والأوتار والأربطة التي تدعمها.
تساعد على زيادة كفاءة عملية حرق المواد الغذائية وتحويلها إلى طاقة نافعة.
تساعد على زيادة مقاومة الجسم للتعب والتوتر العصبي.

الممارسات التي يمكن متابعتها لتحفيز نمط حياة نشط وصحي

تحديد الأهداف
جدولة النشاط البدني
اختيار الأنشطة المفضلة
التحرك أثناء العمل

يمكنكم الإطلاع على جميع الحقائب التدريبية لدى شركة رؤية للحقائب التدريبية فى مجال تطوير الذات من خلال هذا الرابط حقائب تدريبية فى مجال تطوير الذات

الجلسات التدريبية

نشاط تدريبي افتتاح البرنامج.
مفهوم الصحة.
جوانب الإنسان.
المحافظة على الصحة.
أبعاد الصحة العامة.
العوامل المؤثرة على أبعاد الصحة العامة.
عناصر الصحة البدنية.
عناصر الصحة العقلية.
نشاط تدريبي.
أساليب للحفاظ على الصحة.

نشاط تدريبي
المخاطر الصحية لعدم ممارسة الأنشطة البدنية.
إيجابيات وسلبيات ممارسة الأنشطة البدنية.
نشاط تدريبي.
أفضل النصائح للحصول على مستوى من اللياقة البدنية.

مفهوم اللياقة البدنية.
خصائص اللياقة البدنية.
نشاط تدريبي.
أهمية اللياقة البدنية.
مكونات اللياقة البدنية.
عناصر اللياقة البدنية.
نشاط تدريبي.
العلاقة بين عناصر اللياقة البدنية.

نشاط تدريبي.
كيفية قياس اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة (قياس اللياقة القلبية التنفسية).
قياس التركيب الجسمي.
تنمية عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة.
قياس اللياقة العضلية الهيكلية.
تنمية اللياقة العضلية الهيكلية.
نشاط تدريبي.
اختبار اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة.

سلوك الخمول البدني وأسبابه.
ممارسات لتجنب سلوك الخمول البدني.
نشاط تدريبي.
أهم المهارات والإرشادات المرتبطة بممارسة النشاط البدني.
أبجديات الحركة.
نشاط تدريبي.
مخطط الأنشطة البدنية والحركية المعززة للصحة.

مستويات النشاط البدني الموصى بها للسكان من أجل الصحة (الفئة العمرية: من 5 إلى 17 عامًا).
مستويات النشاط البدني الموصى بها للسكان من أجل الصحة (الفئة العمرية: من 18 إلى 64 عاما).
مستويات النشاط البدني الموصى بها للسكان من أجل الصحة (الفئة العمرية: 65 عاما فأكثر).

مفهوم الحركة لكبار السن.
فوائد ممارسة الأنشطة البدنية لكبار السن.
توجيهات وإرشادات قبل ممارسة النشاط البدني لكبار السن.
الأنشطة البدنية المناسبة لكبار السن.
ممارسة الرياضة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية لكبار السن.
ممارسة الرياضة من أجل تحسين اللياقة.
ممارسة الرياضة من أجل تحسين الصحة النفسية.
دوافع ومعوقات ممارسة النشاط البدني كأسلوب حياة لدى كبار السن.

أهمية الأنشطة البدنية للمرأة.
الرياضة وقت العادة الشهرية.
الرياضة قبل الحمل.
الرياضة أثناء الحمل الرياضة بعد الولادة.
نشاط تدريبي.
إرشادات مهم لممارسة الأنشطة البدنية للمرأة.
أخطار ممارسة المرأة للأنشطة البدنية.
كيف تجلعين الرياضة روتين يومي.
نشاط وختام البرنامج التدريبي.

الأهداف التفصيلية للبرنامج التدريبي

بنهاية البرنامج سيكون المتدرب قادرًا على:

التعرف على أساسيات الأمن السيبراني ومفاهيمه الرئيسية.
اكتشاف أهمية الأمن السيبراني ودوره في حماية المعلومات والأنظمة.
الاطلاع على القضايا الأخلاقية المتعلقة بالأمن السيبراني.
مناقشة مفهوم قيادة الأمن السيبراني وأهمية تدريب الموظفين.
اكتساب مهارات إدارة مخاطر الأمن السيبراني وتقدير التهديدات.
التعرف على نظام إدارة أمن المعلومات وفق معيار ISO 27001.
فهم طبيعة الجرائم الإلكترونية وآليات مكافحتها.

مكونات الحقيبة التدريبية

دليل المدرب

يحتوى على المادة العلمية التفصيلية للدورة، طريقة استخدام الدليل، أهداف الدورة التدريبية، الجداول الزمنية، والمراجع العلمية.

دليل المتدرب

يحتوى على مادة علمية مختصرة ومباشرة للمتدرب، إرشادات المتدرب لحضور الدورة، ومراجع علمية. يرسل بصيغة PDF.

بوربوينت (عرض تقديمي)

يحتوى على مادة علمية مختصرة الشرح ومراعى به القواعد العلمية لتصميم العرض التقديمي وبه صور وانفوجراف وفيديوهات.

أنشطة تدريبية

ملف أنشطة تدريبية للمتدربين وملف أنشطة تدريبية للمدرب بحلولها يساعد المدرب في تطبيق الأنشطة منفردة مع المتدربين.

خرائط ذهنية

ملف خرائط ذهنية للدورة ككل ويمكن للمدرب أن يطبقه بنهاية كل جلسة تدريبية كعمل ملخص لكل جلسة.

ألعاب تدريبية

ملف ألعاب تدريبية يمكن المدرب اختيار بعض الألعاب التدريبية التي تساعده على كسر الملل أثناء تطبيق الدورة.

اختبار قبلي بعدي

يمكنك كمدرب من اختبار المتدربين وقياس المستوى المعرفي لديهم حول موضوع الدورة قبل وبعد التدريب.

المدرب/ة الفاضل/ة عند الحصول على حقيبة تدريبية من شركة رؤية ومن خلال هذا الموقع ستستلم الملفات التالية:

دليل مدرب يحتوى على (المادة العلمية التفصيلية للدورة – طريقة استخدام الدليل – أهداف الدورة التدريبية – الجداول الزمنية – المراجع العلمية) يرسل الدليل باسم حضرتكم مع امكانية اضافة شعارك الخاص او شعار الجهة التى تقدم لها التدريب ويتم ارسال الدليل بصيغة pdf لانه مصمم ببرامج فنية مختلفة عن برنامج الورد، مع امكانية اجراء التعديلات حسب المحاور الفنية الخاصة بكل دورة عن طريق فريق الاعداد بالشركة.
دليل المتدرب يحتوى على (مادة علمية مختصرة ومباشرة للمتدرب - ارشادات المتدرب لحضور الدورة - مراجع علمية) يرسل الملف بصيغة pdf عليه اسم المدرب والشعار.
بوربوينت (عرض تقديمى) يحتوى على مادة علمية مختصرة الشرح ومراعى به القواعد العلمية لتصميم العرض التقديمى وبه صور وانفوجراف وفيديوهات وعليه اسم المدرب والشعار ان وجد ويرسل بصيغة مفتوحة واخرى مقفولة ويمكن للعميل اجراء اى اضافات عليه ولكن يستخدم نفس الخط المرسل مع الحقيبة.
ملف انشطة تدريبية للمتدربين – وملف انشطة تدريبية للمدرب بحلولها يساعد المدرب فى تطبيق الانشطة منفردة مع المتدربين.
ملف خرائط ذهنية للدورة ككل ويمكن للمدرب أن يطبقه بنهاية كل جلسة تدريبية كعمل ملخص لكل جلسة كأحد أساليب التدريب.
ملف العاب تدريبية يمكن المدرب اختيار بعض الالعاب التدريبية التى تساعده على كسر الملل أثناء تطبيق الدورة التدريبية.
اختبار قبلى بعدى يمكنك كمدرب من اختبار المتدربين وقياس المستوى المعرفى لديهم حول موضوع الدورة.

ولذا يرجى التكرم بارسال الاسم كما تحب أن يكتب على الادلة مع ارفاق الشعار او لوجو الجهة التى ستقدم لها التدريب.

أخى المدرب / اختى المدربة نحن نميزك ببعض الاشياء الخاصة بالحقائب من تصميمات فنية إلى اضافات علمية ولذا بعد اتمام عملية الدفع سنقوم بوضع بياناتك على الحقيبة المطلوبة وارسالها لحضرتكم عبر الايميل خلال 24 ساعة.

وفى حالة وجود اى تحديثات تتم على الحقائب يتم ارسالها عبر نفس الايميل مرة أخرى بحيث يتم الاستفادة منها لسنوات طويلة.