حقيبة تدريبية عن أسبوع الصحة النفسية

4 ايام

8 جلسات تدريبية

نبذة عن الحقيبة التدريبية

حقيبة تدريبية عن اسبوع الصحة النفسية

الصحة النفسية .... ما هي؟

التوافق بين الوظائف النفسية أو القدرة على مواجهة الأزمات النفسية التي تعترض الفرد لها ثم الإحساس الإيجابي بالسعادة والرضا مع النفس والبيئة.

أهمية الصحة النفسية

إن الصحة النفسية مهمة جدًا للفرد فهي من جهة تؤدي إلى تحقيق التوافق والانسجام والتكامل بين خصائص شخصية الفرد في جوانبها العقلية والانفعالية، وكذلك تساهم في استثمار طاقاته المختلفة على أتم وجه بما يحقق أهدافه في الحياة ويجعله يشعر بكيانه ووجوده فهي أذن أساس لممارسة الإنسان لدوره في الحياة فالطالب والمعلم والعامل والطبيب لا يمكن لكل منهم أداء دوره وفقًا لما مطلوب منه ولا يتمتع بالصحة النفسية.

الفرق بين مفهوم الصحة النفسية الإيجابي والسلبي

المفهوم السلبي:

البرء من أعراض المرض النفسي أو العقلي (الخلو من أعراض المرض النفسي أو العقلي).
يقصر مفهوم الصحة النفسية على الخلو من أعراض المرض النفسي أو العقلي وذلك يتفق مع المريض النفسي والعقلي لأنهما لا يتمتعون بالصحة النفسية.
يقصرها علة جانب واحد فهناك كثير من الأشخاص خاليين من أعراض المرض النفسي أو العقلي ولكنهم غير ناجحين في حياتهم.

المفهوم الإيجابي:

الحالة النفسية التي تتسم بالثبات النسبي والتي يكون فيها الفرد راضي عن نفسه ومتقبلًا لذاته الآخرين (يحقق التوافق الشخصي والاجتماعي والاتزان الانفعالي) أي يعيش حياة خالية من التأزم والاضطراب وأن يكون إيجابيًا خلاقًا مبدعًا مثل هذا الشخص فهو سوي.

اهم الاستراتيجيات للحفاظ على الصحة النفسية

النوم جيدًا في الليل أمر مهم لعافيتنا النفسية والجسدية. يمكن لمواعيد نومنا، وعاداتنا في النوم، وخيارات نمط حياتنا اليومية أن تحدث فرقًا هائلًا في جودة الراحة أثناء الليل.
لا تتعلق النوعية الجيدة لنوم شخص ما بطول مدة النوم، بل بكمية "النوم العميق" الذي يحصل عليه.

جرب أسلوب التنفس العميق. مثلًا، اتخذ وضعًا مريحًا وخذ شهيقًا عميقًا ثم أخرج الزفير ببطء (اجعل فترة الزفير أطول من فترة الشهيق). كرر حسب الحاجة لتعزيز الاسترخاء

حاول ممارسة بعض التمارين الرياضية اليومية لأن ذلك سيؤدي إلى تحسين نوعية النوم، طالما أن ممارسة هذه التمارين ليست في وقت متأخر جدًا من المساء.

قيمة الذات تأتي من شيء واحد،

أن تعتقد أنك إنسان ذو قيمة. هكذا وزن الكاتب الأمريكي وين داير قيمة الذات. طالما كنت تنظر لذاتك بالنظرة المتفائلة، حتمًا ستصبح عظيمًا في نظر نفسك أولًا وفي نظر الآخرين، احترامًا وتقديرًا لك. ولكن للأسف نجد أن الكثير من الأشخاص يضعون ذواتهم في آخر رفوف القيمة! يحتقرونها ويقللون من شأنها، وربما تصل بهم الحالة إلى التفنن بأشكال التعذيب ولوم الذات وتأنيب الضمير.

الجلسات التدريبية

افتتاح البرنامج والتعارف.
الصحة النفسية .... ما هي؟
أهمية الصحة النفسية.
الفرق بين مفهوم الصحة النفسية الإيجابي والسلبي.
نشاط تدريبي.

استراتيجيات الحفاظ على الصحة النفسية.
نشاط تدريبي.
نصائح للعناية بصحتك النفسية.

التفريغ الانفعالي وهدف استخدامه.
نشاط تدريبي.
خطوات تنفيذ التفريغ الانفعالي.

تمارين للتفريغ الانفعالي.
نشاط تدريبي.
التحرر من المشاعر السلبية.

مفهوم جلد الذات.
أسباب جلد الذات.
نشاط تدريبي.
أعراض جلد الذات.

الفرق بين جلد الذات ونقدها.
نشاط تدريبي.
طرق علاج جلد الذات.

مفهوم التخطيط وأهميته.
كيف ابدأ التخطيط؟
نشاط تدريبي.
الرؤية والرسالة.

رسم وإعداد خطة زمنية وعملية للمستقبل.
نشاط تدريبي وختام البرنامج.

الأهداف التفصيلية للبرنامج التدريبي

بنهاية البرنامج سيكون المتدرب قادرًا على:

التعرف على أساسيات الأمن السيبراني ومفاهيمه الرئيسية.
اكتشاف أهمية الأمن السيبراني ودوره في حماية المعلومات والأنظمة.
الاطلاع على القضايا الأخلاقية المتعلقة بالأمن السيبراني.
مناقشة مفهوم قيادة الأمن السيبراني وأهمية تدريب الموظفين.
اكتساب مهارات إدارة مخاطر الأمن السيبراني وتقدير التهديدات.
التعرف على نظام إدارة أمن المعلومات وفق معيار ISO 27001.
فهم طبيعة الجرائم الإلكترونية وآليات مكافحتها.

مكونات الحقيبة التدريبية

دليل المدرب

يحتوى على المادة العلمية التفصيلية للدورة، طريقة استخدام الدليل، أهداف الدورة التدريبية، الجداول الزمنية، والمراجع العلمية.

دليل المتدرب

يحتوى على مادة علمية مختصرة ومباشرة للمتدرب، إرشادات المتدرب لحضور الدورة، ومراجع علمية. يرسل بصيغة PDF.

بوربوينت (عرض تقديمي)

يحتوى على مادة علمية مختصرة الشرح ومراعى به القواعد العلمية لتصميم العرض التقديمي وبه صور وانفوجراف وفيديوهات.

أنشطة تدريبية

ملف أنشطة تدريبية للمتدربين وملف أنشطة تدريبية للمدرب بحلولها يساعد المدرب في تطبيق الأنشطة منفردة مع المتدربين.

خرائط ذهنية

ملف خرائط ذهنية للدورة ككل ويمكن للمدرب أن يطبقه بنهاية كل جلسة تدريبية كعمل ملخص لكل جلسة.

ألعاب تدريبية

ملف ألعاب تدريبية يمكن المدرب اختيار بعض الألعاب التدريبية التي تساعده على كسر الملل أثناء تطبيق الدورة.

اختبار قبلي بعدي

يمكنك كمدرب من اختبار المتدربين وقياس المستوى المعرفي لديهم حول موضوع الدورة قبل وبعد التدريب.

المدرب/ة الفاضل/ة عند الحصول على حقيبة تدريبية من شركة رؤية ومن خلال هذا الموقع ستستلم الملفات التالية:

دليل مدرب يحتوى على (المادة العلمية التفصيلية للدورة – طريقة استخدام الدليل – أهداف الدورة التدريبية – الجداول الزمنية – المراجع العلمية) يرسل الدليل باسم حضرتكم مع امكانية اضافة شعارك الخاص او شعار الجهة التى تقدم لها التدريب ويتم ارسال الدليل بصيغة pdf لانه مصمم ببرامج فنية مختلفة عن برنامج الورد، مع امكانية اجراء التعديلات حسب المحاور الفنية الخاصة بكل دورة عن طريق فريق الاعداد بالشركة.
دليل المتدرب يحتوى على (مادة علمية مختصرة ومباشرة للمتدرب - ارشادات المتدرب لحضور الدورة - مراجع علمية) يرسل الملف بصيغة pdf عليه اسم المدرب والشعار.
بوربوينت (عرض تقديمى) يحتوى على مادة علمية مختصرة الشرح ومراعى به القواعد العلمية لتصميم العرض التقديمى وبه صور وانفوجراف وفيديوهات وعليه اسم المدرب والشعار ان وجد ويرسل بصيغة مفتوحة واخرى مقفولة ويمكن للعميل اجراء اى اضافات عليه ولكن يستخدم نفس الخط المرسل مع الحقيبة.
ملف انشطة تدريبية للمتدربين – وملف انشطة تدريبية للمدرب بحلولها يساعد المدرب فى تطبيق الانشطة منفردة مع المتدربين.
ملف خرائط ذهنية للدورة ككل ويمكن للمدرب أن يطبقه بنهاية كل جلسة تدريبية كعمل ملخص لكل جلسة كأحد أساليب التدريب.
ملف العاب تدريبية يمكن المدرب اختيار بعض الالعاب التدريبية التى تساعده على كسر الملل أثناء تطبيق الدورة التدريبية.
اختبار قبلى بعدى يمكنك كمدرب من اختبار المتدربين وقياس المستوى المعرفى لديهم حول موضوع الدورة.

ولذا يرجى التكرم بارسال الاسم كما تحب أن يكتب على الادلة مع ارفاق الشعار او لوجو الجهة التى ستقدم لها التدريب.

أخى المدرب / اختى المدربة نحن نميزك ببعض الاشياء الخاصة بالحقائب من تصميمات فنية إلى اضافات علمية ولذا بعد اتمام عملية الدفع سنقوم بوضع بياناتك على الحقيبة المطلوبة وارسالها لحضرتكم عبر الايميل خلال 24 ساعة.

وفى حالة وجود اى تحديثات تتم على الحقائب يتم ارسالها عبر نفس الايميل مرة أخرى بحيث يتم الاستفادة منها لسنوات طويلة.